2017/10/30

☆お掃除で楽々！ダイエット作戦☆

食欲の秋！美味しい食材があふれる季節です。

ついつい食べすぎて・・・ちょこっと太ってしまったわ。

という方、毎日の掃除で楽々ダイエットしてみませんか？

「ながら」ダイエットなら無理しないで楽しく続けられますよね。

１.掃除機がけ

■基礎代謝アップ

掃除機を前方向にかけながら、片足の膝を９０度に

曲げ、後ろ足をしっかり伸ばします。

後ろ足のかかとが床から浮かばないように注意。

体幹を鍛えて、能力＆基礎代謝アップ！

■美ヒップラインを手にいれる！

両脚をそろえて立ち、掃除機を前方向にかけながら、

片足をまっすぐ上に持ち上げキープします。

たるんだお尻をキュッと引き上げ、脚長効果も。

２.窓拭き

■二の腕のたるみ解消！

腕を伸ばして、左右に大きく動かし二の腕を意識しながら窓拭き。二の腕がプルプルしたら効いてる証拠です。また背筋も鍛えられます。

■目指せ、くびれ美人

腕を左右に動かす際は、ウエストも意識してねじるように。また上から下に拭くときはスクワットの要領で行いましょう。下半身の引き締めに有効です。

３.床拭き

■背中のぜい肉を落とす！

床拭きは、昔ながらの雑巾掛けを。両膝をついて、片手で雑巾を全前方向にすべらせ手と同じ側の足を後ろ方向に伸ばします。背中が丸くならないように気をつけましょう。

４.トイレ掃除

■スリムな美脚へ

かかとを上げて、つま先立ちでしゃがんだままいつもの掃除を。太もも、特にふくらはぎを鍛えることで、全身の血行もよくなり代謝アップ、むくみも解消されます。